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Consejos de salud.
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DEPORTE Y RECUPERACIÓN

DEPORTE Y RECUPERACIÓN

 

 

                                                           DEPORTE  Y RECUPERACIÓN

 

Desde hace algunos años, se le reconocen al ejercicio físico sus beneficios para conservar la salud y mejorar la calidad de vida. Son numerosas las publicaciones que tocan este tema, pero en torno a esta actividad gira otro asunto de especial importancia, muy reconocido por entrenadores y deportistas. Se trata de la recuperación tras el entrenamiento.

Este proceso de recuperación es tan trascendente que las medidas tomadas después del ejercicio pueden llegar a determinar el futuro profesional de un atleta. En el caso del individuo no profesional del deporte, es de igual modo importante, ya que puede significar la diferencia entre mejorar su calidad de vida o, por el contrario, empeorarla.


LESIONES MÁS FRECUENTES DURANTE LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS

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PROTECTORES SOLARES: VERDADES Y MENTIRAS

PROTECTORES SOLARES: VERDADES Y MENTIRAS

    

                  PROTECTORES SOLARES: VERDADES Y MENTIRAS

                              

 

Se acerca el verano y con ello, la exposición excesiva e inadecuada al Sol, la cual puede provocar insolaciones, quemaduras, envejecimiento de la piel, afecciones oculares y cáncer de piel.
Para evitar estos efectos adversos, se utilizan los cosméticos llamados FOTOPROTECTORES O PROTECTORES SOLARES.
El Sol emite diferentes radiaciones que pueden ser nocivas: rayos UVA y UVB así como radiaciones infrarrojas. Los rayos UVB son los responsables del bronceado de la piel, mientras que los UVA desencadenan alergias solares y envejecimiento de la piel.
Por otro lado, las radiaciones infrarrojas parece que potencian los efectos dañinos de los dos anteriores.
 
FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR:
 
Los fotoprotectores contienen unas sustancias, llamadas filtros, que bloquean las radiaciones solares, protegiéndonos de sus efectos dañinos.
El Factor de Protección Solar (FPS) nos indica el número de veces que el fotoprotector aumenta la capacidad de defensa natural de la piel frente al enrojecimiento previo a la quemadura, por tanto, nos da información sobre la protección frente al rayo UVB.
El FPS es, por tanto, un baremo que calcula el nivel de protección que da una crema en comparación con la piel al sol; por ejemplo, si una persona tarda 10 minutos en empezarse a quemar sin crema protectora, con una crema de FPS 15 le protegerá durante 2 horas y media.
La Comisión Europea, en 2006 aprobó una recomendación (2006/647/CE), que regulaba la clasificación y los requisitos de la eficacia de estos fotoprotectores.
Su principal objetivo fue clarificar la numeración de la protección solar de estos productos.
Con ello, las numeraciones se redujeron a ocho, desapareciendo las menores de 6 y las mayores de 50, y el factor se debe acompañar de una clasificación (protección baja, media, alta o muy alta).

Las nuevas etiquetas quedaron fijadas como explica el cuadro:
                                                                 
Asimismo, la Unión Europea, para evitar falsos reclamos y proteger frente al abuso del Sol con el fin de evitar la aparición del cáncer de piel, recomendó prohibir frases en el etiquetado como "protección total" o "pantalla total".
Por otro lado, aunque el etiquetado del fotoprotector diga "resistente al agua", se aconseja repetir la aplicación tras un baño prolongado (de unos 20 minutos o más).
 
ELECCIÓN DEL FOTOPROTECTOR ADECUADO:
 
Para elegir correctamente un fotoprotector hay que tener en cuenta cinco factores:
 
  • ¿A quién va dirigido? Adultos, niños, etc.
  • Fototipo: Lo describe las características de la pigmentación piel, del cabello y de los ojos así como la capacidad para broncearse.
  • Zona de aplicación: Cuerpo o cara.
  • Tipo de piel: Normal, seca, acneica, grasa.
  • Índice de Radiación Ultravioleta (UVI): Es la radiación ultravioleta solar máxima al mediodía. El UVI depende de la estación del año, el mes, la orografía del terreno, etc.
El factor de protección solar (FPS) que se debe utilizar dependerá del fototipo de la persona y del UVI existente en el momento de la exposición. A mayor UVI, mayor radiación solar.
 
También hay otros factores que se deben de tener en cuenta:
 
  • Hora del día: Hay que evitar la exposición prolongada en las horas de mayor radiación (de 12 a 16 horas).
  • Altitud: Cada 300 metros de altura aumenta un 4% las posibilidades de quemarse.
  • Punto geográfico: Las zonas más próximas al Ecuador son aquellas en las que más incide la radiación.
  • Estación del año: Mayor radiación en verano.

 

Otros consejos para la exposición al sol:
 
  • Usar el fotoprotector incluso en días nublados.
  • Procurar no dormirse al sol.
  • No utilizar desodorantes o colonias en la exposición al sol.
  • Algunos medicamentos producen fotosensibilidad al sol cuando nos exponemos.En casos de embarazo, antecedentes familiares de cáncer de piel y fototipos I y II, aplicar productos de fotoprotección alta o muy alta.Vigilar los cambios de tamaño y color de pecas y lunares. Acudir al médico en esos casos.
  • Proteger los ojos con gafas de sol con protección UV.
  • Desechar los fotoprotectores abiertos de más de 12 meses.
  • Usar protección más elevada en las primeras exposiciones solares.
  • Renovar la aplicación del fotoprotector cada 2 horas.
                                    
 
VERDADES Y MENTIRAS SOBRE EL USO DE FOTOPROTECTORES:
 
  • Estando a la sombra en la playa no hay que utilizar protección solar FALSO: El reflejo nos puede llegar aunque estemos a la sombra, aunque si es cierto que la radiación recibida es menor.
  • Si está nublado hay que usar protección igualmente VERDAD: Las radiaciones atraviesan las nubes.
  • Si me pongo protección muy alta no me pondré moreno FALSO: La protección impedirá que nos quememos pero podremos broncearnos igual.
  • La piel tiene memoria VERDAD: El daño solar se acumula y la piel recuerda las quemaduras, sobre todo aquellas producidas durante la infancia.
  • Cuanto mayor es el FPS de mi fotoprotector más horas puedo estar al sol FALSO: Utilizaré más protección porque mi piel es más sensible o porque las condiciones son más extremas, no porque así necesite menos horas sin ponerme de nuevo.
TIPOS DE FOTOPROTECTORES:
 
  • Geles-Crema: Existen formas en cremas o geles con todas las variedades de protección. Hay que aplicarlas media hora antes de la exposición y repetir la aplicación al menos cada dos horas.
  • Sprays: La forma tradicional de la crema se puede sustituir por sprays, más cómodos y limpios a la hora de aplicar. Sprays para el pelo: Indicados específicamente para rociar sobre el cabello, evitando así la sequedad debida al sol y su decoloración.Sprays y cremas pediátricos: Especialmente indicados para niños. Se deben aplicar media hora antes de la exposición.
  • Cápsulas orales: Complemento alimenticio de los fotoprotectores tópicos. Intensifica el tono del bronceado. Refuerza el sistema antioxidante cutáneo frente a los radicales libres generados por los rayos solares. Se toma 1 al día durante los días de exposición al sol y nunca se debe sustituir al fotoprotector tópico.
  • Sticks zonas sensibles: Indicado especialmente para proteger aquellas zonas sensibles, como cicatrices post quirúrgicas, pieles alérgicas al sol, manchas pigmentarias y fotosensibilidad.Aftersun: Hidrata la piel seca por el sol y la prepara para próximas exposiciones. Tienen propiedades emolientes y calmantes, dando sensación de alivio tras una exposición prolongada al sol o tras una quemadura.
CONSEJO FARMACÉUTICO:
 
En los primeros días de exposición al Sol hay que tener especial cuidado con protegernos correctamente, teniendo en cuenta el tipo de piel que tenemos, el lugar y las horas de exposición; es por ello que se debe utilizar siempre fotoprotectores con un FPS adecuado a dichas características.
Especial cuidado hay que tener además con niños y ancianos.
Esta protección, que habrá que ir aplicando durante todas las horas que estemos expuestos, nos evitará quemaduras a corto plazo así como enfermedades más graves, como el melanoma, a medio y largo plazo.

 

Revista Acofar

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LUCE TUS UÑAS

                                                                                          LUCE TUS UÑAS

 

                          

Las uñas, como el pelo, están formadas por capas de queratina, una proteína fibrosa. Está compuesta por una matríz que está enraizada profundamente en el dedo y que produce las células de queratina necesarias para su desarrollo. La parte visible de la uña se llama lámina ungueal. Todos los días crece aproximadamente 1 mm. A veces las uñas se vuelven frágiles debido al estrés físico o químico diario. Así que se vuelven blandas, quebradizas y descamadas. Se forman estrías - crece más o menos paralela a lo ancho o a lo largo de las uñas. Por último, enfermedades como la micosis pueden darse en la uña. La onicomicosis, o micosis de la uña, se caracteriza por un engrosamiento de la uña y un cambio en el color de la uña.

ORÍGENES

Hay algunos factores que pueden debilitar las uñas, empezando por el contacto con agua frecuente o prolongado. De hecho, debido a que la estructura de la uña es porosa por naturaleza, el agua la hace mucho más vulnerable. Provoca que las capas de queratina se inflamen, se rasguen y se sequen.

También hay otras causas que hacen que la uña se debilite:

  • Envejecimiento
  • Predisposición genética
  • Dermatitis ( psoriasis, etc.)
  • Onicofagia (comerse las uñas)
  • Uso de agentes detergentes
  • Frío o calor excesivo
  • Radiación UV
  • Manicura agresiva
  • La candida albicans es lo que provoca la micosis. Es un hongo que ataca la uña. Este microorganismo puede provocar también la paroniquia o inflamación de los pliegues de la piel que están alrededor de la uña.

 

BUENOS HÁBITOS PARA TENER UÑAS FUERTES

PARA EVITAR TENER LAS UÑAS DÉBILES, SIGUE ESTOS CONSEJOS:

  • Sécate las uñas perfectamente .El agua deteriora la lámina ungueal y la cutícula, y puede resecarlas. La humedad favorece el desarrollo de infecciones.
  • Córtate las uñas de los pies rectas.Utiliza tijeras de punta roma. Se aconseja cortarlas después del baño.
  • Lima tus uñas siempre en la misma dirección .Desde fuera hacia dentro. Evita limar siguiendo un movimiento de delante hacia atrás.
  • Hidrata bien las manos .
  • Protégelas de disolventes y detergentes agresivos. Pueden dañar la lámina ungueal.
  • Evita el abuso del esmalte .El disolvente (a base de acetona) reseca la uña y la fragiliza.
  • Haz una dieta equilibrada ya que las deficiencias debilitan las uñas.
  • Evita comerte las uñas o morder la piel que las rodea.
  • Por último, si tienes micosis, la aplicación de un gel o un esmalte antifúngico debe ser suficiente si la patología es leve. Si está más extendida, el médico te prescribirá una medicina oral.

UÑAS MÁS FUERTES,SANAS, LISAS Y UNIFORMES

Muchos factores ponen en riesgo tus uñas y pueden favorecer su fragilidad. BETALFATRUS  protege las uñas frágiles, suaviza y uniformiza su superficie y ayuda a favorecer el crecimiento de la uña sana.Las uñas tratadas con Betalfatrus crecen un 15% más rápido.

                 

   Antes del tratamiento                          Despues del tratamiento

BETALFATRUS LACA UNGUEAL 

                                        Resultat d'imatges de betalfatrus

  • Resultados visibles en 14 días
  • Reduce significativamente la fragilidad y las grietas ungueales
  • por su contenido en Equisetum Arvense (cola de caballo), fuente de sílice orgánico-mineral.
  • Reestructura la uña gracias a Metil sulfonil metano (MSM),fuente natural de azufre orgánico,importante componente de la queratina y proteínas de la uña.
  • Facilita la concentración y penetración de activos por su contenido en hydroxypropyl-chitosán (HPCH) y por la aplicación de la tecnologíaTrans Ungual Delivery.
  • Favorece el crecimiento y apariencia saludable de la uña.
  • Hidrosoluble, de rápida absorción y fácil de usar.
  • Invisible y sin olor.
 
 
 

 

 

 

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ACNÉ: TRATAMIENTOS

ACNÉ: TRATAMIENTOS

                                                            ACNÉ: TRATAMIENTOS

                                   

 
TRATAMIENTO MEDICO
 
Para numerosas personas afectadas de acné, la eficacia de los tratamientos dermocosméticos no es suficiente. Estas personas sufren generalmente de formas de acné más graves, acné pápulopustuloso o conglobata. Las buenas noticias son que se dispone de tratamientos médicos de prescripción eficaces y que cuanto más precozmente se inicie el tratamiento tanto menor será el riesgo de daños físicos y emocionales persistentes.
¿De qué tratamientos médicos se dispone?
 
Entre las medicaciones efectivas que pueden utilizarse para tratar el acné destacan las siguientes:
 
  • Retinoides tópicos
  • Peróxido de benzoilo
  • Antimicrobianos tópicos
  • Ácido azeláico
  • Antibióticos orales
  • Isotetrinoína oral
  • Anticonceptivos orales
Estos medicamentos se utilizan aislados o combinados, y el dermatólogo prescribirá la medicación apropiada en función de la gravedad de los síntomas.
El tratamiento médico del acné sigue un estricto patrón internacional para asegurar que dermatólogos y médicos sean coherentes en su tratamiento. Esta norma basada en datos científicos* proporciona a los médicos en ejercicio información sobre qué tratamientos o combinación de tratamientos utilizar, en función de la gravedad del acné y los síntomas individuales. Ofrece alternativas para tener en cuenta tipos de piel diferentes, así como opciones, si procede, para pacientes femeninos.
Dado que ciertos medicamentos de prescripción por vía oral para el acné no deben utilizarse durante el embarazo, especialmente en el curso del primer trimestre, los dermatólogos y los médicos pueden sugerir alternativas.
 
 TRATAMIENTO DE LOS SÍNTOMAS DE LA PIEL CON IMPUREZAS Y PROPENSA AL ACNÉ SIN MEDICACIÓN
 
Aunque el acné moderado a grave puede necesitar una intervención médica prescrita por un médico o dermatólogo, el acné comedogénico leve puede tratarse a menudo sin medicación.
 
Entre ellos destacan los siguientes productos:
                                               
                                                                                                                     
 
 Además de las cremas y los geles utilizados para tratar los síntomas de la piel propensa al acné, se dispone también de productos que pueden ayudar a enmascarar los efectos físicos. Por ejemplo, puede usarse un maquillaje no comedogénico para cubrir las impurezas faciales, si bien es importante eliminarlo con un limpiador suave al final del día. Los hombres pueden utilizar también un maquillaje de camuflaje para reducir el tono enrojecido y conferir a la tez un tono uniforme. Los correctores pueden utilizarse tópicamente sobre pequeñas zonas afectadas.
Contrariamente al mito, las máscaras de pasta dentífrica o aspirina no son eficaces para resecar los granitos. No se dispone de pruebas médicas que demuestren su utilidad en ningún sentido. De hecho, la pasta dentífrica contiene sustancias que pueden irritar y dañar la piel.
 
Además, es conveniente comer sano, alejarse de lugares en los que la piel esté expuesta al humo o la suciedad y, teniendo en cuenta los efectos psicológicos de la piel impura, implementar medidas que ayuden a mejorar la autoestima y la autoconfianza.
 
Una pauta de limpieza y cuidado diaria puede necesitar varias semanas antes de surtir efecto, por lo cual debe ejercitarse la paciencia y la perseverancia.
 
 
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¿QUÉ ES EL ACNÉ?

¿QUÉ ES EL ACNÉ?

¿QUÉ ES EL ACNÉ?

El acné vulgar es la enfermedad cutánea más corriente en países industrializados. Suele empezar durante la pubertad, al mismo tiempo que los cambios hormonales, y puede persistir hasta la edad adulta tardía. Alrededor del 80 al 90% de las personas jóvenes están afectadas en cierta medida de impurezas, y entre el 20 al 30% de estas personas buscarán apoyo médico. Está aumentando también el número de adultos, especialmente mujeres, que experimentan acné en una fase tardía de la vida.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

En el acné la piel es grasa y aparecen comedones abiertos y cerrados (de cabeza negra y cabeza blanca) en la cara y, a menudo, también en el cuello, los hombros, el pecho y la espalda. En el acné moderado y grave, la piel llega a enrojecerse y aparecen pápulas y pústulas inflamadas

 

La gravedad del acné se desglosa en tres grados:

1. Acné leve, conocido también como acné comedogénico.            

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Logo Unión Europea

“Carla Graño Ardébol, ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido optimizar sistema de gestión y el contacto con sus clientes a través de la implantación de Presencia web a través de página propia, Sem y Dinamización de redes sociales. Esta acción ha tenido lugar durante 2019/2020. Para ello ha contado con el apoyo del programa Tic-Cámaras de la Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Lleida”.


Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa

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